Encarei como um planejamento estratégico mesmo. Defini 2 grandes objetivos, tracei metas e planejei ações!
Objetivos traçados era hora de estabelecer um controle! Usando uma planilha de excel criei uma tabela semanal.
Nela eu anoto diariamente se todas as minhas metas estão sendo cumpridas. Ao final de cada semana faço a pesagem e recolho as minhas medidas. Como no carnaval fica difícil de controlar então coloquei como "dias livres". Não para enfiar o pé na jaca mas para ter a liberdade de cometer pequenos deslizes (como a ingestão de bebida alcoólica, que é proibida dentro da dieta nos dias "normais"). E quando não cumpro ou faço parcialmente algo anoto dentro das laudas, pra no final do mês eu poder analisar qual é a minha maior dificuldade: acordar cedo, escapar dos doces, fazer exercícios...
Assim fica mais fácil combater minhas fraquezas e intensificar as minhas fortalezas! hahaha
Simples não? Quem tiver mais dicas de controle pode me falar que tô topando tudo!
By the Way: Hoje fiz minha corridinha diária que falei no último post!
Bem que você podia disponibilizar essa tabelinha...
ResponderExcluirMuito útil ;)
Como faço pra disponibilizar? Me ensina que eu coloco! Aaah! E tô testando novas cores! Daqui pra amanhã troco o topo :D
ResponderExcluirEstou adorando acompanhar o blog, dona Marília! Serve de incentivo para qualquer tipo de desafio que a pessoa se proponha a fazer!
ResponderExcluirBeijo.
Eu tô mais hard na dieta. tô tentando comer o mínimo possível de carboidrato e inserir mais proteína, que ajuda também na reabilitação dos músculos. :)
ResponderExcluirMas, como é (pra mim) quase impossível ficar 100% sem carbo eu tento fazer a linha da recompensa. Tentando consumi-los nas refeições durante o dia, comendo beeem menos de noite. Acho que isso ajuda tipo muito! E ah, pílula de chá verde antes de dormir esta acelerando meu metabolismo e regulando meu intestino, pode ser uma boa pra você também, amis! ^^
Amanhã, ao contrário de você, começo a intensificar os exercícios, usando a "folga do carnaval", vamos vendo no que dá! ;)
[...] vocês puderam ver na minha tabelinha tem um espaço para escrever as medidas. E como tava agoniada porque desde o carnaval não me [...]
ResponderExcluir[...] que vem eu volto com mais resultados para motivar nós todos (eu e vocês) a continuar o nosso planejamento. Share this:TwitterFacebookGostar disso:GostoSeja o primeiro a gostar disso post. Esta entrada [...]
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